Zacznijmy od zasady, którą kierujemy się w naszym gabinecie: „Mniej znaczy więcej!”.
Co to właściwie oznacza? Przede wszystkim to, że do prawidłowej pielęgnacji stóp nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, kilkunastu kosmetyków ani długich godzin spędzonych w łazience. Wręcz przeciwnie! W wielu przypadkach im prostsza pielęgnacja, tym lepiej dla Twojej skóry.
Oczywiście nie dotyczy to osób, które są w trakcie terapii podologicznej lub otrzymały konkretne zalecenia pozabiegowe. Tych zdecydowanie warto przestrzegać! ????
Jeśli jednak Twoje stopy są zdrowe i nie zmagasz się z poważniejszymi problemami, przygotowałam dla Ciebie kilka wskazówek. Opowiem Ci, co warto robić, czego lepiej unikać i dlaczego czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stóp, jest po prostu zostawienie ich w spokoju.
1. Myj stopy, ale nie musisz ich moczyć!
Zacznijmy od podstaw, czyli codziennej higieny.
Twoje stopy potrzebują regularnego mycia, ale niekoniecznie długiego moczenia w misce z wodą. W zupełności wystarczy umycie ich letnią wodą z dodatkiem łagodnego środka myjącego.
Dlaczego odradzamy długie moczenie stóp?
Przede wszystkim dlatego, że zbyt długi kontakt z wodą może prowadzić do rozmiękczenia naskórka, a przy częstym powtarzaniu również do naruszenia jego bariery ochronnej i przesuszenia skóry.
Szczególną ostrożność powinny zachować osoby chorujące na cukrzycę, zwłaszcza jeśli występują u nich zaburzenia czucia lub krążenia. W ich przypadku nawet pozornie niewielkie uszkodzenie skóry może stać się źródłem poważniejszych problemów.
Równie ważne jak samo mycie jest dokładne osuszanie stóp!
Zwróć szczególną uwagę na przestrzenie między palcami. To właśnie tam często gromadzi się wilgoć, a utrzymujące się mokre środowisko sprzyja maceracji naskórka, czyli jego nadmiernemu rozmiękczeniu. Takie warunki mogą zwiększać ryzyko rozwoju infekcji, w tym grzybiczych.
Dlatego po kąpieli dokładnie, ale delikatnie osusz stopy, nie zapominając o przestrzeniach między palcami.
2. Dobry krem to podstawa pielęgnacji
Jeśli Twoim problemem jest przesuszona skóra stóp, w pierwszej kolejności postawiłabym na odpowiednio dobrany krem nawilżający.
W jego składzie warto szukać takich substancji jak:
- pantenol,
- alantoina,
- aloes,
- mocznik w stężeniu 5–10%.
I tutaj chciałabym zatrzymać się na chwilę przy ostatnim składniku, czyli moczniku, ponieważ nie bez znaczenia jest jego stężenie.
Mocznik w stężeniu około 5–10% działa przede wszystkim nawilżająco i pomaga ograniczać utratę wody przez naskórek. Natomiast w wyższych stężeniach, np. 20%, 30% czy nawet 50%, wykazuje silniejsze działanie zmiękczające i złuszczające.
Czy to oznacza, że im więcej mocznika, tym lepiej? Niekoniecznie!
Jeśli Twoja skóra jest jedynie przesuszona i nie ma nadmiernych zrogowaceń, stosowanie preparatów o wysokim stężeniu mocznika zwykle nie jest potrzebne. Zbyt intensywne złuszczanie może powodować podrażnienia i naruszać barierę ochronną skóry, zamiast poprawiać jej kondycję.
Nie oznacza to oczywiście, że kremy z wysokim stężeniem mocznika są złe. Mają swoje zastosowanie, ale powinny być dobierane do konkretnego problemu, a nie stosowane na wszelki wypadek.
Pamiętaj, że w pielęgnacji liczy się nie tylko skład kosmetyku, ale przede wszystkim to, czy odpowiada on potrzebom Twojej skóry.
Jeśli nie masz pojęcia, jaki krem wybrać, zawsze możesz nas o to zapytać podczas wizyty. Chętnie doradzimy Ci coś odpowiedniego.
3. Ścieranie naskórka, czyli mniej naprawdę znaczy więcej!
Przechodzimy do tematu, który moi pacjenci znają już bardzo dobrze!
Mowa oczywiście o domowym ścieraniu naskórka.
To właśnie tutaj nasza zasada „mniej znaczy więcej” sprawdza się szczególnie dobrze.
Jeśli regularnie ścierasz pięty tarką, pumeksem, szczotką, peelingiem czy specjalną rękawicą, chciałabym Cię zachęcić do ograniczenia tych zabiegów, a najlepiej do zrezygnowania z nich na czas prowadzonej przez nas pielęgnacji.
Dlaczego?
Ponieważ wbrew pozorom intensywne ścieranie naskórka nie zawsze poprawia kondycję stóp. Jeśli robisz to zbyt często, zbyt mocno lub przy użyciu nieodpowiednich narzędzi, możesz doprowadzić do podrażnienia skóry, uszkodzenia jej bariery ochronnej, przesuszenia, a nawet powstawania drobnych pęknięć.
Warto też wiedzieć, że nadmierne rogowacenie skóry jest często reakcją obronną na powtarzający się ucisk i tarcie. Samo ścieranie nie usuwa więc przyczyny problemu, a zbyt agresywne opracowywanie naskórka może dodatkowo pogarszać jego kondycję.
W naszym gabinecie widziałyśmy już naprawdę wiele stóp, które zamiast kolejnego peelingu czy tarki potrzebowały przede wszystkim spokoju i odpowiednio dobranej pielęgnacji.
Właśnie dlatego postanowiłyśmy stworzyć ten poradnik. Chcemy pokazać Ci, jak niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą pomóc utrzymać efekty naszych zabiegów na dłużej.
Często żartuję sobie z pacjentami, że od momentu pierwszej wizyty ich stopy stają się trochę „moje”. Oznacza to, że opracowanie naskórka i kontrolę jego stanu pozostawiamy po naszej stronie, a Twoim zadaniem jest przede wszystkim regularna, delikatna pielęgnacja w domu.
I uwierz mi, w wielu przypadkach naprawdę nie trzeba robić niczego więcej!
4. Regularność jest ważniejsza niż ilość kosmetyków i zabiegów
Na koniec chciałabym przypomnieć Ci o jeszcze jednej rzeczy.
Nie musisz codziennie poświęcać swoim stopom kilkudziesięciu minut, żeby wyglądały dobrze i były zadbane.
Czasami wystarczy naprawdę niewiele: prawidłowa higiena, dokładne osuszanie i regularne stosowanie odpowiednio dobranego kremu.
Wielu naszych pacjentów przekonało się już, że rezygnacja z nadmiernego ścierania naskórka i wprowadzenie prostej pielęgnacji potrafią znacząco poprawić wygląd oraz komfort skóry stóp.
Co więcej, dzięki takim zmianom efekty zabiegów podologicznych mogą utrzymywać się dłużej, a wizyty w gabinecie niekiedy mogą odbywać się rzadziej.
Oczywiście mówimy tutaj przede wszystkim o osobach, które nie zmagają się z poważniejszymi problemami podologicznymi. W przypadku bolesnych zrogowaceń, pękających pięt, ran czy innych niepokojących zmian pielęgnacja powinna być dobrana indywidualnie.
A jeśli nie wiesz, czego potrzebują Twoje stopy, po prostu nas zapytaj!
Chętnie pomożemy Ci dobrać odpowiednią pielęgnację i pokażemy, jak dbać o stopy w domu, żeby nie tylko dobrze wyglądały, ale przede wszystkim były zdrowe.
Bo pamiętaj: zadbane stopy to niekoniecznie te, przy których spędzasz najwięcej czasu. Często to właśnie te, którym pozwalasz odpocząć od nadmiaru zabiegów.